Subscriu-te
/ Novetats i recursos

Pura fisiologia, per anar més enllà del que creus que ets capaç.

Articles escrits des de la biologia, no des del fum.
Entrenament, nutrició, fisioteràpia, descans, ment, ritmes circadians i molt més.

Close-up of a nutritionist's hands placing a small bowl of legumes beside a handwritten food log on a wooden table, north-facing window light, shallow depth of field
Close-up of a nutritionist's hands placing a small bowl of legumes beside a handwritten food log on a wooden table, north-facing window light, shallow depth of field
Physiotherapist's hands gently adjusting a patient's lumbar posture, treatment table visible, soft north-facing daylight, focus on the hands and lower back detail
Physiotherapist's hands gently adjusting a patient's lumbar posture, treatment table visible, soft north-facing daylight, focus on the hands and lower back detail
Athlete in mid-movement performing a controlled deadlift in a functional gym, golden-hour light through a high window, wide environmental shot showing real gym floor and equipment
Athlete in mid-movement performing a controlled deadlift in a functional gym, golden-hour light through a high window, wide environmental shot showing real gym floor and equipment

Lectures recents

Ho fem tot amb criteri. Estem al dia, ments inquietes per millorar la teva salut.

• Nutrició i recuperació
• Fisioteràpia clínica
• Entrenament i rendiment

Proteïna i teixit: quan menjar importa tant com entrenar

Per què tornes a lesionar-te al mateix lloc

Intensitat sense descans adequat és retrocés

La síntesi de proteïna muscular no espera la teva propera sessió. Analitzem la finestra metabòlica des de l'evidència, no des del suplement.

La majoria de recidives no es deuen a mala sort. Expliquem els patrons de càrrega i compensació que cap professional t'ha descrit fins ara.

Entrenar més no és la resposta quan el sistema nerviós ja va al límit. Revisem com planificar càrrega des del que el cos pot absorbir ara.

— Cada mes, sense soroll

Petites píldores, directes a la safata

Informació atractiva. Sense tendències. Només el que hem pogut contrastar.